Доброго дня, любі друзі!
✍️З Вами я, Юлія Лєвашова – практикуючий психолог та сексолог @JULIYA_PSYCHOLOGIST
Сьогодні я хочу вам розповісти про те, що таке депресія.
🔑Отже, що таке депресія? 📛
Це емоційний стан, у якому людина відчуває придушення, апатію, безвихідь, особливо у емоційно-вольовій сфері.
⚠️ Тобто: складно встати з ліжка і почати день, немає сил навіть вмитися, немає бажання щось робити, тому що, а який у цьому сенс? Немає бажання спілкуватися з близькими, тому що це не приносить радості та задоволеності, та в принципі нічого не приносить цієї радості.
⚠️ Депресія має основні симптоми, наприклад:
☑️ постійний пригнічений стан
☑️ велике зниження інтересу та задоволення від повсякденного життя.
А також:
⛔️ знижена активність
⛔️ тривога
⛔️ фізичні недуги, які не мають медичного підтвердження
⛔️ втома
⛔️ проблеми зі сном та апетитом
⛔️ безнадійність і нерішучість
Якщо Ви відчуваєте хоча б один з основних та один із додаткових симптомів протягом 2 і більше тижнів – це привід задуматися про свій емоційний стан.
⚠️ Коли людина відчуває депресію, вона почувається "дном". І тоді важливо проаналізувати свої емоції і дати їм вихід (це може бути гнів, агресія, розпач тощо). А так само скласти для себе список "розвязуваних проблем".
Коли людина крок за кроком усуває свої, нехай спочатку і незначні проблеми, її самооцінка зміцнюється і відчуття нікчемності стає нижчим.
❗️Важливо не соромитися звернутися за підтримкою та допомогою до близьких
❗️ Створювати для себе активну фізичну та соціальну діяльність, навіть коли спочатку це видається дурним і неможливим. ( Це прогулянки пішки 30 хвилин, спілкування з колегами по роботі, з друзями)
❗️дотримуватися режиму харчування, навіть якщо їсти зовсім не хочеться
❗️дотримуватися гігієни сну
❗️❗️ але найважливіше, якщо ви відчуваєте ці симптоми 2 і більше тижнів, звернутися за медикаментозною допомогою.
Це може здаватися соромним і страшним, а невролог або психіатр можуть здаватися лікарями ТІЛЬКИ для душевнохворих людей, але це не так.
✅ Спеціаліст може підібрати правильне дозування правильного препарату, який підійде саме Вам.
✅ Ну а зрозуміти, насправді це депресія або якийсь інший складний емоційний стан, можна, пройшовши тест Бека на визначення рівня депресії.
Якщо він Вам потрібний, пишіть в особисті слово тест, поділюсь.
З вами була я, Юлія Лєвашова, @JULIYA_PSYCHOLOGIST
Дбайте про себе, адже Ви - головна людина у вашому житті і Ваш емоційний стан важливий!
📲А якщо самотужки розібратися у собі стає складно, запрошую на консультацію.
Запис в директ:@JULIYA_PSYCHOLOGIST