Дисфункціональні переконання — це стійкі, ірраціональні або неточні думки, які впливають на емоційне і поведінкове функціонування людини негативним чином. Ці переконання можуть бути сформовані в результаті життєвого досвіду, зокрема через травматичні події, неправильне виховання, негативні соціальні взаємодії або через інші стресові фактори. Вони часто виступають як внутрішні установки або переконання, які спотворюють сприйняття реальності і призводять до негативних емоцій, таких як тривога, депресія або відчуття провини.
Дисфункціональні переконання можуть проявлятися в різних формах:
- Чорно-біле мислення: людина сприймає світ у крайностях, наприклад, "все або нічого". Якщо щось йде не за планом, це може трактуватися як повний провал.
- Персоналізація: переконання, що все, що відбувається навколо, якось пов'язано особисто з нею, навіть якщо немає об'єктивних підстав так вважати.
- Катастрофізація: схильність очікувати найгіршого результату у будь-якій ситуації, навіть якщо ймовірність цього вкрай мала.
- Гіперглобалізація: тенденція робити широкі узагальнення на основі окремих негативних подій, наприклад, якщо щось пішло не так, це означає, що всі аспекти життя є проблемними.
Ці переконання впливають на спосіб, яким людина реагує на події, як вона себе почуває та як приймає рішення. З часом дисфункціональні переконання можуть стати автоматичними, впливаючи на кожну ситуацію в житті людини без її усвідомлення. Вони можуть спровокувати цикли самосаботажу, коли людина, діючи відповідно до цих переконань, посилює свої проблеми.
У психологічному консультуванні, особливо в рамках когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), велику увагу приділяють ідентифікації та корекції дисфункціональних переконань. Основною метою є заміна цих переконань на більш реалістичні та позитивні установки, що дозволяють людині більш адекватно сприймати свої можливості, навколишній світ і справлятися зі стресовими ситуаціями.
Зміна таких переконань вимагає часу і систематичної роботи, оскільки вони часто є глибоко вкоріненими. Однак, через практику когнітивної реструктуризації та розвиток навичок усвідомленості, людина може покращити своє емоційне здоров'я, знизити рівень тривожності та депресії, а також поліпшити свої стосунки з оточуючими.
Comments