✍️ Наталія Ковиня, @natalyakovynya
🖐 Вітаю Шановна аудиторія!
Давайте поговоримо про стосунки та якими вони бувають ❗️
Стосунки – це взаємодія людей.
Стосунки – це «інструмент» на шляху до Щастя
У стосунках або відносинах, Людина може бути як і Джерелом Щастя, так і Джерелом Болю.
ТОКСИЧНІ СТОСУНКИ
Токсичні стосунки можуть бути між:
➡️партнерами у парі
➡️батьками та дітьми
➡️партнерами у бізнесі
➡️колегами
➡️друзями
➡️у Родині та ін.
З точки зору нейропсихології,
Токсичні стосунки — це такі стосунки, в яких:
▶️одна людина є Агресором та отримує ресурс і додаткові гормони щастя та мотивації — наприклад, окситоцин та дофамін — користуючись іншою людиною: пригнічуючи, принижуючи, знецінюючи.
▶️ друга людина є Донором у відносинах. Для донора таке спілкування виливається у втому, стрес, дискомфорт та має велику кількість гормонів стресу.
🚫 Так не повинно бути: ми соціальні істоти, нам властиво заряджатися від спілкування з іншими людьми.
Слово «аб’юз» походить від англійського abuse — шкодити.
Це будь-які прояви насильства, агресії — вербальні, фізичні, — які завдають шкоди іншій людині.
❗️Він є не в усіх токсичних стосунках, але будь-які стосунки, де є аб'юз, можна назвати токсичними.
Конфлікти у стосунках — це нормально: нам властиво конфліктувати та шукати рішення.
Різниця між звичайною сваркою та аб’юзом — у меті.
➡️ У здорових стосунках двоє людей конфліктують, аби дійти варіанта, який дозволить у майбутньому уникати сварок з того ж приводу.
➡️У токсичних стосунках конфлікт є самоціллю: агресор ініціює сварку, щоб розхитати психіку іншої людини та самоствердитись.
Наприклад ⬇️
Сьогодні він скаже, що вечеря несмачна; завтра вечеря буде ідеальною, але з’ясується, що «немає різноманіття», після завтра-буде ще щось!
Йому потрібне не розв'язання проблеми, а сам процес.
Нейропсихолог Андрій Васін пише:
«Люди, які тривалий час піддавалися аб’юзу, мають такі ж зміни в головному мозку, що й люди, які пережили війну, голод, теракти та інші події, що травмують. Ці зміни можна побачити на МРТ, при скануванні кисневої активності мозку — і це моя улюблена відповідь на критику на зразок «аб’юз вигадали психологи, п’ятдесят років тому такого не було, й усі були щасливими».
‼️Якщо людина довго перебуває в аб’юзі, у неї немає можливості отримувати дофамін та інші нейромедіатори задоволення, її здатність відчувати радість знижується.
До певного моменту ці зміни можна відкотити назад.
⛔️Коли настає точка неповернення — це питання індивідуальне та залежить від віку, пластичності психіки, накопичених попередніх зламів.
Якщо ситуація триває надто довго, інколи відновитися повністю неможливо навіть за допомогою фармакології.
♻️Коли людина щаслива — у неї виділяється багато дофаміну, який відповідає за:
▶️ пам’ять
▶️альтернативне мислення
▶️пошук нових шляхів.
Первісній людині дофамін допомагав під час полювання озиратися на всі боки: раптом десь є ягоди, заєць чи падаль, і можна нікуди далі не бігти.
Дуже важливим джерелом дофаміну є стороння похвала.
🚫І це те, чого в токсичних стосунках категорично не вистачає: нарциси та аб’юзери, навпаки, люблять знецінювати будь-які досягнення. Якщо людині завжди казати, що вона все робить погано та сама якась «не така» — її рівень дофаміну буде мінімальним.
🚫Без дофаміну мозок перестає бачити альтернативні шляхи: вийти зі стосунків, змінити роботу, переїхати.
- Психіка переходить у режим виживання, завмирає.
- Організм розуміє, що ресурсу на порятунок зараз немає, тому треба зачекати, допоки небезпека мине.
☢️Проблема в тому, що в токсичних стосунках «потім» ніколи не настає: аб’юз стало прогресує, кожен наступний день буде трохи гіршим за попередній.
☢️Типи токсичних відносин
1. Жертва та Агресор
2. Залежний та співзалежний
3. Емоційно недоступний та недоганяючий. Тобто, один Холодний, а другий весь час намагається щось з цим зробити, але не виходить
4. Маніпулятор та той, ким маніпулюють.
Це коли один завжди правий, а другий не має своєї точки зору.
☢️Ви знаходитесь у Токсичних стосунках, або постійно у них потрапляєте?
Задайте собі питання⬇️
❓ Навіщо я вступаю\продовжую ці стосунки? Щоб що?
🙏Якщо Ви розумієте, що самостійно не можете вийти з Токсичних відносин, або не знаєте, як у них не потрапляти, звертайтесь ⬇️
Наталія Ковиня, @natalyakovynya
