📝 Рина Полянська, засновниця проекту, клінічний психолог, фахівець з КПТ- та арт-терапії
💬 Чи буває у вашому житті так, що все навколо наче виходить з-під контролю? Ви відчуваєте тривогу, коли таке трапляється? А скільки разів ви так тривожилися через те, що не можете змінити, і скільки енергії це забрало? Подумайте.
❗️Коли ми постійно хвилюємося через непідвладні нам речі, це призводить до хронічного стресу і тривожності.
🙏 Аби ефективно давати собі раду, треба чітко усвідомлювати, чи можете ви якось впливати на те, про що ви тривожитеся: "Я хочу це змінити і можу це зробити, адже це входить у зону мого впливу" та "Це не належить до зони мого впливу, тому немає сенсу перейматися цим"
➡️ "Це належить до зони мого впливу"
Сюди входять всі ті речі, які ми можемо контролювати: наші думки, емоції, поведінка, реакції на події, рішення, які ми приймаємо. Наприклад, якщо ми занепокоєні через завтрашню презентацію, то можемо підготуватися до неї якомога краще. Це в нашій зоні впливу.
➡️ "Це не належить до зони мого впливу"
Це ті речі, які ми не можемо змінити або контролювати: поведінка інших людей, минулі події, зовнішні обставини. Усвідомлення цього допомагає нам прийняти ситуацію такою, яка вона є, і не витрачати енергію на боротьбу з тим, що поза нашою владою. Наприклад, погода на день презентації – це поза нашою зоною впливу.
💌 Запам'ятайте: не все в цьому світі піддається нашому контролю, і це нормально. Важливо не те, що відбувається навколо нас, а як ми реагуємо на це
📲 Якщо потрібна психологічна допомога, натискайте СЮДИ і у Вас відкриється інформація про мене та мої контакти. Разом ми зможемо подолати Вашу тривожність і хвилювання!
Opmerkingen