📝 Ганна Крижановська, практичний психолог, викладач психології, фахівець з когнітивно-поведінкової терапії. Є дійсним членом Міжнародної асоціації прикладної психології (International association of applied psychology) та Національної психологічної організації (НПА)
💬 Скільки разів ви відчували, що у ваших стосунках щось не так, але не могли точно зрозуміти, що саме? Чи доводилося вам бути об’єктом жартів або глузувань з боку партнера, які вас зачіпали та ображали? Чи не виникало у вас відчуття, що ви постійно ходите по тонкому льоду і не знаєте, що може статися наступної миті? Якщо ці питання відгукуються вам, можливо, варто замислитися, чи не є ваші стосунки токсичними? Перебування в аб’юзивних стосунках завдає більше шкоди, ніж користі, і часто пов'язане з емоційним, психологічним або фізичним насиллям.
‼️Психологи виділяють наступні тривожні маркери, наявність яких може вказувати на те, що стосунки мають токсичний відтінок:
📎Постійне відчуття невпевненості в собі/ своїх можливостях, здібностях або острах висловлювати свою думку.
📎Емоційна маніпуляція, яка використовується токсичним партнером, щоб контролювати вас. Це може включати звинувачення, підозри, погрози або ігнорування вас та ваших почуттів.
📎Неповага та порушення ваших кордонів (емоційних та фізичних).
📎Неконструктивна критика та знецінення вашої особистості.
📎Відсутність підтримки з боку партнера у досягненні вами цілей або ігнорування ваших потреб.
🙏 Які є можливості захистити себе? Перше, що може допомогти – це чітке визначення своїх меж; тобто усвідомлення того, що для вас прийнятно, а що — однозначно ні. Звернення по допомогу до друзів, родичів або психотерапевта може допомогти отримати об’єктивну оцінку ситуації і знайти стратегії для вирішення проблем. Також варто звернути увагу на свою самооцінку та працювати над її підвищенням, щоб не піддаватися маніпуляціям і вміти чітко виражати свої потреби. Також варто пам'ятати, що іноді найкраще рішення — це припинити стосунки, які завдають вам шкоди. Це може бути важко, але важливо бути уважним до своїх почуттів і не боятися звертатися за допомогою, коли це необхідно.
Пам’ятайте, що ваше благополуччя має бути на першому місці, і здорові стосунки повинні підтримувати ваше щастя, а не підривати його 🤍
🪷 Якщо Ви відчуваєте, що потребуєте допомоги фахівця, звертайтеся! Буду рада допомогти Вам подолати ці труднощі та впевнено покрокувати у щасливе життя!
Comments